山西省卫生健康委员会于4月30日（周四）10:00，在山西省卫生健康委发展研究中心（太原市小店区北园街14号）召开“时令节气与健康”新闻发布会，并答记者问。
主持人：省卫生健康委健康宣传促进处副处长高凯
尊敬的各位媒体朋友，大家上午好！
欢迎参加山西省卫生健康委“时令节气与健康”新闻发布会。明天，我们将进入五一长假，并很快迎来二十四节气中的立夏。立夏标志着气温渐升、阳气始盛，正是养心护脾、祛湿益气的关键时节。今天的发布会上，我们邀请到5位嘉宾，他们是山西医科大学第一医院精神卫生科主任刘志芬、泌尿外科副主任张旭辉，山西医科大学第二医院心血管内科主任杨滨，山西省儿童医院儿童保健科主任朱玲，山西省中西医结合医院经典扶阳病房主任李跃进，就立夏时节健康睡眠、疾病防治、儿童生长、保健养生等健康热点话题，共同回答记者的提问。我是省卫生健康委健康宣传促进处副处长高凯。
下面进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。请举手提问。
中新社记者
夏季高温天气常常导致入睡困难、睡眠质量下降，而睡眠问题又会显著影响情绪与精神健康。请问在夏季，我们如何通过改善睡眠来守护精神健康，预防情绪与心理问题的发生？
山西医科大学第一医院精神卫生科主任刘志芬
感谢这位记者的提问。您提到的这个问题非常关键，也是夏季精神科门诊最常见的困扰之一。现代医学与睡眠研究已经明确：睡眠是精神健康的“基石”。夏季高温、闷热以及昼长夜短的特性，极易扰动现代社会人们的生物节律，导致“入睡难、睡眠浅”，而睡眠障碍与情绪问题往往互为因果，形成恶性循环。因此，夏季守护精神健康，特别需要科学管理睡眠。
为什么夏天睡不好，情绪就容易“失控”？
（一）身体“燥热”直接转化为心理“烦躁”。夏季夜间温度若持续超过28℃，人体的下丘脑体温调节中枢会处于“热应激”状态，导致交感神经持续兴奋，皮质醇和肾上腺素水平升高。这不仅让人难以进入深睡眠，还会直接引起心率加快、血管收缩。对于心血管敏感人群或情绪易感人群，这种生理上的“燥热”会直接转化为心理上的“烦躁”与“焦虑”，增加情绪失控的风险。
（二）睡眠碎片化阻碍大脑的“自我清洁”。睡眠是大脑清理代谢废物、修复神经递质的关键窗口。夏季睡眠碎片化会严重干扰这一过程。一方面，负责决策与情绪控制的前额叶皮层功能减弱，而大脑的“警报系统”杏仁核活跃度增加，导致人在面对琐事时更容易冲动、易怒，甚至出现认知功能下降。另一方面，大脑里的化学物质如血清素、褪黑素等神经递质分泌失衡，也会直接影响情绪稳定。
（三）躯体不适加重心理负担。长期睡眠不足，人也更容易出现疲劳、乏力、胸闷、心慌等躯体不适，这些症状会影响日常工作和生活，进一步加重心理负担。
夏季睡眠紊乱如何科学干预与防治？
对于这些睡眠问题，建议采取“环境-行为-认知”三位一体的综合干预策略。
（一）优化睡眠环境。保持卧室凉爽、通风、遮光，减少光线与噪音干扰。睡前适当使用空调或风扇降低室温，建议控制在22-26℃。睡前15分钟可用温水洗漱、轻柔放松，避免大汗淋漓入睡。
（二）调整行为习惯。一是顺应节律。固定上床与起床时间，不熬夜、不赖床。中午可午休20-30分钟，但不宜过久，以免影响夜间睡眠。二是适度运动。白天进行散步、拉伸、太极等温和运动，避免睡前剧烈运动。三是控制饮食。多摄入富含钾、镁的食物（如香蕉、深绿色蔬菜）以及莲子、百合等清热利湿的食材，避免高糖、辛辣食物加重身体代谢负担。四是远离电子屏幕。睡前1小时不刷手机、不看刺激性内容。因为屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为还处在白天，难以产生睡意。
（三）学习认知调节与放松训练。当感到烦躁难以入睡时，不要强迫自己“立刻睡着”，接纳“天热睡不好”是一种正常反应。可以尝试以下两种科学的放松技巧：一是腹式呼吸法。身体放松，用鼻子缓慢吸气，感受腹部像气球般慢慢隆起，吸气过程持续3-5秒；吸气末短暂屏息1-3秒；然后用口缓慢呼气，腹部逐渐内收，呼气过程持续5-8秒。每次练习5-10分钟。二是身体扫描冥想。平躺或静坐，从脚趾开始，逐一觉察身体部位是否因高温紧绷。心里默念：“脚趾放松……小腿放松……腹部放松……”直到头顶。遇到感觉燥热的部位，想象有一股凉风吹过，带走热量。
重点人群需要特别关注
对于本身有精神心理问题或既往病史的人群，睡眠是病情波动的“晴雨表”，也是最早期、最敏感的预警信号。一旦出现连续3天以上的入睡困难或早醒，且伴随明显的情绪低落或烦躁，应尽早寻求专业医生的帮助，切勿擅自调整药物。
夏季的高温虽然不可控，但我们掌控睡眠与情绪的能力是可控的。希望大家能通过科学的睡眠管理，在这个夏天有一个好的睡眠和心情。
谢谢！
中国报道记者
进入夏季，医院接诊的泌尿系结石患者都会显著增加，为什么夏季是“结石”的高发期？
山西医科大学第一医院泌尿外科副主任张旭辉
感谢这位记者的提问。我从以下方面进行解答！
什么是泌尿系结石？
泌尿系结石，就是我们常说的肾结石、输尿管结石、膀胱结石的统称。简单理解就是，肾脏就像身体的“过滤器”，不停地产生尿液，把多余的钙、草酸、尿酸等代谢废物排出去。正常情况下，这些物质能溶解在尿液里顺利排出。但当尿液太少、太浓，或者某些物质太多、超过溶解能力时，就会析出结晶，逐渐聚集、增大，最终形成泌尿系结石。结石一旦卡住输尿管，就会引发剧烈腰腹绞痛、血尿、恶心呕吐，严重时还会伤肾、引起肾积水，所以一定要早预防、早发现、早处理。
为什么夏季是泌尿系结石的高发期？
（一）出汗量增加，饮水补充不足。夏季气温偏高，人体新陈代谢加快，出汗量显著增多，若未及时补充足量水分，会导致体内水分失衡、尿液浓缩，尿液中结石相关物质浓度升高，结晶不断聚集，进而形成结石。
（二）高温影响代谢，结石成分增多。高温环境会加速人体新陈代谢，导致钙、草酸等物质排泄量增加；同时，肾脏浓缩功能受到影响，对尿液中各类物质的调节能力下降，加之部分群众饮食不规律，进一步加剧代谢失衡，提升结石发病风险。
（三）饮食结构不合理，风险因素叠加。夏季烧烤、啤酒、海鲜等饮食较为普遍，此类食物多为高盐、高蛋白、高嘌呤类型，会增加尿液中钙、尿酸含量；同时，菠菜、草莓、芒果等草酸含量较高的果蔬大量上市，过量摄入易与钙结合形成草酸钙结石，碳酸饮料中的磷酸盐也会促进结石形成。
（四）缺乏运动锻炼，结晶排出受阻。夏季高温天气下，群众多长期处于空调环境中，久坐不动导致尿液流动速度减慢，结晶易在肾脏、输尿管内沉积聚集；同时，久坐会压迫输尿管，影响尿液正常排出，进一步增加结石形成及发作风险。
谢谢！
市场导报记者
很多人都会有这样的疑惑，我长期吃素，但血脂却很高，这是什么原因造成的？
山西医科大学第二医院心血管内科主任杨滨
感谢这位记者的提问。我从以下方面进行回答！
什么是血脂？
我们的血管就像身体里的“运输系统”，负责把各种营养物质送到全身各处。血脂就是这个运输系统里的一类重要“货物”，主要包括胆固醇和甘油三酯两大类。胆固醇又分为“好胆固醇”（就是高密度脂蛋白胆固醇，HDL-C）和“坏胆固醇”（就是低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C）。好胆固醇就像血管里的“清道夫”，能把多余的胆固醇运回肝脏处理；而坏胆固醇则容易沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，就像水管里长出的“水垢”，时间长了会让血管变窄、变硬，增加心脑血管疾病的风险。甘油三酯则是身体储存能量的一种形式，当我们摄入的热量超过消耗时，多余的热量就会转化为甘油三酯储存在脂肪细胞中。正常情况下，血脂在体内保持着动态平衡，一旦这个平衡被打破，就会出现血脂异常。
为什么长期吃素血脂也会高？
刚才讲到，平衡被打破就会出现血脂异常。那么，哪些因素会打破这个平衡？很多人以为吃素就能保持血脂平衡，血脂就一定不会高，这其实是一个误区。长期吃素但血脂偏高，通常有以下5个原因：
（一）精制主食吃太多。有些素食者虽然不吃肉，但米饭、面条、馒头、面包等精制主食吃得很多，还有各种糕点、饼干、含糖饮料。这些食物在体内会迅速转化为葡萄糖，多余的部分就会合成甘油三酯，导致血脂升高。
（二）炒菜油放太多。素食缺肉香，很多人靠多放油提香，或常吃油炸素食。有些植物油虽然不含胆固醇，但热量很高，过量摄入同样会导致甘油三酯升高。
（三）蛋白质没吃对。只吃蔬菜和主食，如果搭配不合理，忽略了豆制品、坚果等优质蛋白的摄入，会影响肝脏代谢脂肪的能力。肝脏处理血脂离不开蛋白质，缺了它，血脂更难控制。
（四）先天遗传因素。血脂水平受遗传因素影响很大。有些人天生胆固醇代谢能力较弱，即使饮食控制得很好，血脂也可能偏高，这种情况称为家族性高胆固醇血症。
（五）光吃素不运动。单纯依靠饮食控制而不配合运动，效果往往不理想。运动可以帮助消耗多余热量，提高好胆固醇水平，促进脂质代谢。
谢谢！
科技日报记者
俗话说“春生夏长”，春夏季是孩子长高的重要窗口期，这样的说法正确吗？
山西省儿童医院儿童保健科主任朱玲
感谢这位记者的提问！
春夏确为长高黄金期
“春生夏长”是古人长期观察自然万物得出的生长规律，用在儿童生长发育上同样有科学依据。世界卫生组织的研究证实，儿童在3-5月的身高增长速度是秋冬季节的2-2.5倍。这一时期天气回暖、日照增加，孩子体内维生素D合成更充足，钙吸收效率更高，骨骼矿化速度加快；同时户外活动增多，纵向运动持续刺激骨骼生长板，生长激素分泌更旺盛，身高增长自然进入全年高峰。
进入夏季，正午虽然炎热，但早晚清凉舒适，正好契合孩子上学前、放学后的时间，跳绳等纵向运动更容易坚持。春季是身高增长的峰值期，夏季则是巩固和延续这一优势的关键期。需要明确的是，身高增长是一个持续过程，并非只靠某一季节突击就能见效，唯有春、夏、秋、冬四季连贯养护，才能充分释放生长潜力。
谢谢！
中国日报记者
许多人一到夏季就容易出现疲劳无力、食欲减退、头晕胸闷、多汗烦躁的不适现象，这是什么原因造成的？
山西省中西医结合医院经典扶阳病房主任李跃进
感谢这位记者的提问。您描述的这些情况，在夏季十分常见，很多人误以为这只是天热引发的正常反应，实则在中医理论中，这是典型的疰夏，也就是民间常说的“苦夏”。它并非独立疾病，而是夏季常见的功能失调状态，只要找准根源、科学调理，就能有效缓解不适，安稳度过夏季。
夏季出现不适的根源
夏季人们容易出现疲劳、厌食、头晕、多汗、烦躁等不适，核心病因主要是暑热耗气伤阴与湿邪困阻脾胃两大因素，二者相互作用、彼此影响，让身体陷入“亚健康”状态。
（一）暑热耗气阴，身心皆疲惫
夏季暑气当令，气候炎热，人体毛孔张开，汗液大量外泄。中医认为“汗为心之液”，过度出汗会直接耗伤心阴，进而引发心烦失眠、口干舌燥；同时“气随汗泄”，人体正气会随汗液流失，导致气虚。气虚则推动气血运行无力，表现为疲劳乏力、少气懒言、头晕胸闷、动辄出汗；阴液亏虚则虚火内生，加重烦躁易怒、心慌不适，这也是夏季人们易疲惫、爱发脾气的根本原因。
（二）湿邪困脾胃，消化失动力
夏季不仅炎热，还多雨潮湿，尤其长夏时节湿气最盛。湿邪具有重浊、黏滞的特性，最易侵犯脾胃。脾胃是人体“后天之本”，负责消化食物、吸收营养并输送至全身，一旦被湿邪困住，运化功能就会大幅减弱，出现食欲不振、脘腹胀满、身体沉重、大便黏腻等症状。很多人夏天吃不下饭、吃一点就撑，正是脾胃被湿气“困住”的典型表现。
谢谢！
山西晚报记者
我们应该如何科学预防和紧急救治泌尿系结石？
山西医科大学第一医院泌尿外科副主任张旭辉
强化科学预防措施
预防泌尿系结石的核心原则为“稀释尿液、促进排泄、调整饮食、规律运动”，具体可以分为以下5个方面进行预防：
（二）优化饮食结构。严控结石相关成分摄入，控制菠菜、苋菜等高草酸食物，菠菜可焯水食用；每日食盐不超5克，避免过量摄入肉类、蛋类；严控动物内脏、海鲜、啤酒等高嘌呤食物；牛奶、酸奶等含钙食物无需忌口，每日摄入800-1000毫克钙，助力预防结石。
（三）坚持规律运动。每日开展30-60分钟中等强度运动，久坐人群每小时起身活动5-10分钟，开展简单拉伸运动，避免压迫输尿管，减少结石形成的风险。
（四）养成良好生活习惯。保证每日7-8小时睡眠，23：00前入睡，避免过度劳累，保持心情舒畅，防止代谢紊乱，减少结石发病诱因。
（五）定期开展体检。普通群众每年开展一次尿常规及泌尿系超声检查；有结石病史、家族史，以及长期从事户外工作的人群，每6-12个月开展一次检查，及时发现微小结石或尿液异常，做到早发现、早干预，避免病情加重。
规范紧急救治流程
若出现泌尿系结石急性发作，需准确判断症状、规范处理，避免延误病情，具体要求如下：
（一）准确判断发作症状。肾结石表现为腰部隐痛、胀痛或剧烈绞痛，可向腹部、会阴部放射，伴尿频、尿急、血尿；输尿管结石呈刀割样剧烈绞痛，伴恶心、呕吐、出冷汗等，严重时可休克；膀胱结石表现为下腹部疼痛、尿频尿急，排尿可能中断，改变体位可恢复。
（二）规范紧急处理步骤。出现症状后立即卧床休息，放松身体；疼痛不剧烈时少量多次喝白开水，剧烈时切勿强行饮水；有布洛芬等非甾体类止痛药可按说明书服用，无效则立即由家属陪同就医，严禁自行服用强效处方药；记录疼痛部位、持续时间及伴随症状，若出现血尿加重、面色苍白、出冷汗、血压下降、意识模糊等危急症状，需立即拨打120急救电话。
（三）严格注意事项。泌尿系结石急性发作时，严禁抱有“忍一忍即可缓解”的侥幸心理，结石堵塞输尿管会导致尿液无法排出，长期压迫肾脏可引发肾积水，严重时会损伤肾功能甚至导致肾衰竭；严禁轻信喝浓茶、喝醋等偏方，此类方法不仅无法缓解症状，还可能加重病情、延误治疗时机。
谢谢！
山西农民报记者
针对体检单的血脂报告异常数据，我们应该如何进行科学判定和干预？
山西医科大学第二医院心血管内科主任杨滨
如何看懂化验结果？
拿到血脂化验单，重点看四个指标：总胆固醇、低密度脂蛋白（也就是坏胆固醇）、高密度脂蛋白（也就是好胆固醇）、以及甘油三酯。大家不需要背正常值，因为每份化验单后面都标有参考范围。您只需要记住一个判断原则：坏胆固醇不宜过高，好胆固醇不宜过低，甘油三酯越低越好。
但有一个数字我建议大家一定记住：甘油三酯如果超过5.6，要立即就医。因为重度升高的甘油三酯可能诱发急性胰腺炎，这是一种死亡率很高的急症。还要提醒大家：抽血前要空腹12小时；建议不同时间复查2-3次，排除临时饮食、运动等因素的干扰，结果才准确。
如何进行科学干预？
（一）调整饮食结构。减少精米白面，多吃杂粮；每天炒菜油不超过25-30克，约半个鸡蛋壳那么多，选择橄榄油、茶油等健康油脂；多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、豆类和菌藻类食物，膳食纤维可以帮助降低胆固醇；适量摄入坚果，每天一小把（约25克），坚果中的不饱和脂肪酸对血脂有益，但不要过量。
（二）坚持规律运动。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以提高好胆固醇水平，促进脂肪分解，改善胰岛素敏感性。建议每次运动持续30分钟以上，才能达到较好的降脂效果。
（三）科学控制体重。通过合理饮食和运动，将体重指数控制在24以内，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。因为肥胖本身就是血脂异常的最大推手，肚子越大，风险越高。
（四）严格戒烟限酒。吸烟会降低好胆固醇水平，损伤血管内皮；过量饮酒会升高甘油三酯。建议戒烟，如果饮酒，男性每天酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
（五）必要时要吃药。如果调整3-6个月血脂还不达标，或者本身有心脑血管病，就要在医生指导下吃药。他汀降坏胆固醇，贝特降甘油三酯，服药期间要定期复查肝功能和肌酸激酶。
（六）做好定期监测。血脂达标后也不能掉以轻心，建议每3-6个月复查一次血脂，根据结果调整治疗方案。同时关注血压、血糖等指标，综合管理心血管风险。
谢谢！
山西工人报记者
跳绳作为一项简便的运动方式，它对促进孩子长高是否有明确作用？除了运动助长，我们还应该注意哪些方面？
山西省儿童医院儿童保健科主任朱玲
跳绳助长作用明确
跳绳对促进孩子长高有明确效果，是适合学生群体的优质纵向运动。跳绳产生的纵向冲击力，能温和且持续地刺激下肢长骨两端的骨骺软骨，促进软骨细胞增殖，加速钙质在骨骼中的沉积，在生长关键期内最大限度地发挥骨骺的生长潜能，为身高增长创造有利条件。同时，跳绳门槛低、易开展，一根绳子、一片空地即可练习，动作简单易学，孩子接受度高，能够长期坚持，而长期规律的运动能持续激发生长激素分泌，进一步放大助长效果。
科学跳绳的方法与注意事项
跳绳无需集中长时间进行，利用碎片时间即可完成，既不耽误学习，也能保证运动效果。一是合理安排时间。上学前跳5—8分钟，微微出汗即可；放学后、晚饭前适合完成主要跳绳量；睡前1小时内不做剧烈运动，避免过度兴奋影响入睡。二是科学规划运动量。低年级儿童以培养兴趣为主，每天累计60—100下；动作熟练后可增至每天400—500下，总时长控制在10—15分钟。每周坚持4—5天，留出1—2天让肌肉和关节充分恢复，务必循序渐进，避免突然加量导致运动损伤。三是规范动作要领。上身挺直，以手腕发力摇绳；前脚掌落地缓冲，膝盖微屈，避免脚跟重重砸地。可穿插花样跳法提升趣味性，让孩子更愿意主动坚持。四是做好安全防护。运动前活动手腕、脚腕、膝关节1—2分钟进行热身；运动后拉伸小腿、大腿；出汗时少量多次饮用温水。
科学认知长高四大核心要素
运动是长高的重要助力，但要营养、睡眠、运动、情绪四方协同，才能充分释放孩子的生长潜力。一要均衡营养。骨骼生长离不开优质蛋白质、钙和锌等关键营养素。依据《中国居民膳食指南（2022）》建议：3—5岁学龄前儿童每天饮奶300—500毫升，6岁及以上学龄期儿童每天饮奶约300毫升，可安排在早餐或放学后饮用；每天保证1个鸡蛋，午餐、晚餐搭配瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白，多吃新鲜蔬果促进钙吸收，同时避免过多摄入甜食、油炸食品，防止影响钙吸收与骨骺发育。二要充足睡眠。生长激素是身高增长的核心激素，其分泌具有明显的昼夜节律，夜间深睡眠状态下的分泌量是平时的3倍，因此家长要督促孩子固定作息时间，保证充足睡眠，建议学龄前孩子每天睡10-12小时，学龄期孩子每天睡9-11小时，青春期孩子每天睡8-10小时，而且尽量在22:00前入睡，不要熬夜，确保22:00-凌晨1:00进入深睡眠状态。既能保证生长激素充分分泌，也能让次日上课精力充沛、不犯困。三要多样运动。除跳绳外，孩子可利用体育课、大课间进行跑步、篮球、摸高跳等运动；在家可搭配游泳、悬挂拉伸等伸展项目。进入青春发育中期后，四肢长骨增长空间减小，脊柱仍有生长潜力，多做拉伸运动可进一步挖掘身高空间。每天运动30—60分钟，避免举重等负重运动，防止压迫骨骼影响正常发育。四要轻松情绪。长期精神紧张、心理压力过大会影响生长激素分泌，严重时可能引发心理性身材矮小。家长应多陪伴鼓励，少指责施压，放学回家不急于追问成绩，营造轻松和谐的家庭氛围，让孩子在愉悦的状态下健康生长。
谢谢！
中新社记者
我们应该如何预防和调理疰夏？
山西省中西医结合医院经典扶阳病房主任李跃进
夏季调理的核心原则
针对暑湿致病的特点，调理疰夏核心在于清暑热、化湿浊、益气阴、健脾胃。以下从饮食、起居、情志、穴位四个方面介绍具体方法，居家即可轻松操作。
（一）清淡养脾，清暑祛湿
饮食上注意“要清淡、易消化、不贪凉”，从根源上缓解疰夏不适。可适当食用绿豆汤、西瓜翠衣、冬瓜等清热解暑食材，缓解口干多汗；苦瓜、莲子心等苦味食物，能清心火、除烦躁，改善心烦症状；湿气重、没胃口时，可借助藿香、陈皮等芳香食材，或薏米、赤小豆调理，其中“薏米赤小豆粥”的祛湿健脾效果尤为显著；补充气阴可选择山药、银耳等甘淡食材，也可将西洋参切片泡水，有效缓解疲劳乏力、口干舌燥。同时需重视忌口，冰镇食品会损伤脾胃阳气，油炸肥腻食物易助湿生热，均会加重不适。
（二）顺应天时，养足精神
夏季昼长夜短，起居需顺应自然规律，避免不当作息耗伤正气。晚上尽量不晚于23点入睡，保证充足睡眠；中午11点至13点为心经当令，小憩20至30分钟，可养心气、补精力，有效缓解头晕、疲劳，让下午精神饱满；使用空调时，室内外温差不宜过大，温度不低于25℃，避免冷风直吹颈部、腹部、膝盖；大汗淋漓时，先擦干汗水再进入空调房，给身体缓冲时间；夜间睡觉务必盖好腹部，防止寒湿入侵。
（三）静心养神，平息烦躁
中医认为“夏气通于心”，夏季心气旺盛，易出现心烦、急躁等情绪问题，而情绪波动又会加重胸闷、多汗等不适，形成恶性循环。养心关键在于“静”，日常可多听舒缓音乐、练习书法、静坐冥想，或到阴凉通风处慢走，避免参与激烈争吵、过度兴奋的活动。保持心态平和，心火自然下降，烦躁、心慌、多汗等症状也会随之减轻，实现“心静自然凉”。
（四）按揉养生，祛湿健脾
穴位按摩无需专业设备，每日花几分钟按揉，就能起到调理作用，适合全家操作。足三里：外膝眼下四横指处，健脾和胃、补中益气的要穴，每日按揉3至5分钟，可改善食欲减退、疲劳乏力，增强脾胃功能；内关穴：腕横纹上三横指、两筋之间，养心安神、理气宽胸的关键穴位，按揉可缓解胸闷、心慌、烦躁、失眠，调节心脏功能；丰隆穴：外膝眼与外踝尖连线中点，化痰祛湿的特效穴位，湿气重、身体沉重、头昏蒙不清爽时，多按揉可排出体内湿气，让身体变轻松。
多数疰夏患者通过上述居家调理即可明显改善，无需过度担心。若坚持调理1至2周后，不适症状仍未缓解，甚至持续加重，严重影响工作、生活与睡眠，建议及时前往正规中医院，由专业医师辨证论治，开具个性化调理方案，避免延误调养。
谢谢！
主持人：省卫生健康委健康宣传促进处副处长高凯
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